快走和慢跑哪个更好？

慢跑燃脂效率更高，快走对关节压力更小，各有优劣。

运动后要拉伸吗？

运动后拉伸有助于缓解肌肉紧张，促进恢复，减少酸痛。

怎样防止运动中的能量透支？

合理饮食、充足休息和按计划进行训练可以防止过度疲劳。

过度运动会影响月经吗？

高强度运动可能导致内分泌紊乱，影响月经周期。

跑步时为什么侧腹会疼？

可能是呼吸不当或热身不足导致，建议调整呼吸节奏。